전체 글 12

쿠팡 알바 못간 썰..

어제 처음으로 쿠팡알바를 신청하고 설렘반 두려움 반으로 밤을 지냈다. 새벽이 되고, 대충 씻은 뒤 옷을 입고 셔틀 버스가 온다는 정류장으로 향했다. 그런데 약속시간이 십분이 지나도록 셔틀버스는 오지 않았다. 음.. 뭔가 쎄하다 담당자에게 전화해봤다. 안받는다. 혹시 잘못된 건가 싶어 택시라도 타고 가려고했으나 출근시간에 택시 잡는 건 거의 불가능했다. 이런 ... 오전 8시 까지 출근인데ㅣ 7시 50분이 되도록 쿠팡은 연락도 안되고 버스는 안오고 택시는 안잡히고 아......8시가 넘어서 겨우 담당자와 연락이 됐다. 그는 내가 탈 곳을 잘못 입력했다는 얘기만 할뿐이다. 뭔..소린지. 난 선택지 중에서 집에서 가장 가까운 픽업장소를 택했고, 거기서 기다렸는데. 그 선택지는 노선이 다르단다. 내가 좀 멍청한..

일상이야기 2023.10.13

정신질환 종류에는 무엇이 있을 까요?

정신과 질환은 다양한 종류와 형태로 나타날 수 있으며, 정확한 종류 및 분류는 시간이 지남에 따라 변경될 수 있습니다. 일반적으로 정신과 질환은 다음과 같은 주요 범주로 나눌 수 있습니다: 우울 장애 (Depressive Disorders): 이러한 질환에는 주요 우울 장애, 양극성 장애 (양극성 우울병과 양극성 장애를 포함)가 포함됩니다. 불안 장애 (Anxiety Disorders): 이러한 질환에는 일반화 불안 장애, 공황장애, 사회불안장애 및 특이적 공포장애 등이 포함됩니다. 정신분열병 스펙트럼 및 기타 정신증 (Schizophrenia Spectrum and Other Psychotic Disorders): 이 범주에는 정신분열병, 미만의 정신분열증상, 기타 정신증 관련 질환이 포함됩니다. 신경..

마음이 답답할 때.

마음이 답답할 때, 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다: 깊게 숨을 들이마시고 내쉬기: 깊이 숨을 들이마시고 천천히 내뱉음으로써 심신을 진정시킬 수 있습니다. 이것은 스트레스와 긴장을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 명상: 명상은 마음을 진정시키고 긴장을 풀어주는 효과적인 방법입니다. 명상앱이나 가이드를 통해 시작해볼 수 있습니다. 운동: 운동은 스트레스를 해소하고 긴장을 푸는데 도움을 줄 수 있습니다. 심각한 신체 활동을 하는 것이 아니더라도, 산책이나 요가와 같은 가벼운 활동도 도움이 될 수 있습니다. 문제 해결: 답답한 마음의 원인이 무엇인지 생각해보고 그 문제를 해결하는 방법을 찾아보세요. 문제에 대한 명확한 해결책을 찾는 것은 마음의 평화를 찾는데 도움이 될 수 있습니다. 휴식과 ..

카테고리 없음 2023.09.27

우울증과 공황장애.

요즘 우울증이나 공황장애를 격는 분들이 많으신 것 같아서 알아보았습니다. 우울증과 공황장애는 두 가지 다른 정신 건강 질환으로, 각각의 특징과 증상이 다릅니다. 다음은 이 두 질환 간의 주요 차이점을 설명한 것입니다: 1. 증상과 특징: * 우울증: - 주요 증상은 지속적인 슬픔, 무기력, 흥미 손실, 무관심, 자책감 등입니다 . - 우울증 환자는 일상 생활에 대한 관심을 잃고, 쾌락을 느끼지 못하는 경향이 있습니다. - 식욕 변화, 수면 어려움, 에너지 부족 등의 신체적 증상이 나타날 수 있습니다 . - 우울증은 일반적으로 지속적인 상태이며, 몇 주에서 몇 개월 이상 지속될 수 있습니다. *공황장애: - 주요 증상은 갑작스런 공포 또는 불안 발작이며, 심장 두근거림, 숨쉬기 어려움, 어지러움 등의 신체..

카테고리 없음 2023.09.27

초조함 때문에 잠을 못 이룰 때..

초조함에 잠을 이루기 어려울 때, 다음과 같은 방법들을 시도하여 불안을 완화하고 더 좋은 수면을 취할 수 있습니다: 규칙적인 수면 스케줄 유지: 매일 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 잠들도록 노력하세요. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하면 생체 리듬이 조절되고 수면 품질이 향상될 수 있습니다. 수면 전 릴렉싱 루틴: 수면 전에 스트레스를 완화하고 긴장을 풀기 위한 릴렉싱 루틴을 시도하세요. 따뜻한 목욕을 하거나, 읽기, 명상, 심호흡 연습 등을 통해 긴장을 해소하세요. 디지털 기기 피하기: 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기 사용을 수면 1시간 전에 피하십시오. 블루 라이트를 방출하는 화면은 수면을 방해할 수 있습니다. 침실 환경 개선: 침실을 편안하고 어두운 공간으로 만들어 불안을 완화하세요. ..

카테고리 없음 2023.09.22

요즘 불면증으로 고생하시는 분들 많이 계시죠?

잠을 잘 못 잘 때는 다양한 이유가 있을 수 있으며, 이에 대한 해결책도 다양하게 있습니다. 아래는 잠을 잘 못 잘 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁과 전략입니다. 하지만 만약 잠이 지속적으로 문제가 된다면, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 스케줄 유지: 매일 동일한 시간에 일어나고, 잠들기 전에도 일정한 시간에 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이는 생체 시계를 조절하여 수면 패턴을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용 제한: 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 화면의 블루 라이트는 수면을 방해할 수 있습니다. 잠들기 1~2시간 전에 스크린 타임을 줄이고, 블루 라이트 필터를 활성화하여 눈의 피로를 줄이세요. 수면 환경 개선: 조용하고 어두운 방에서 자는 것이 중요합니다..

카테고리 없음 2023.09.22

스트레스 받을 때 ..

스트레스는 일상 생활에서 누구나 경험할 수 있는 현상이며, 스트레스를 경험할 때는 다양한 방법으로 대처할 수 있습니다. 다음은 스트레스를 받을 때 조언할 수 있는 몇 가지 방법입니다: 심호흡: 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡을 통해 긴장을 풀어보세요. 이는 급격한 스트레스 반응을 완화시키고 안정감을 느끼게 해줍니다. 운동: 신체 활동은 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 정기적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선시킬 수 있습니다. 휴식과 수면: 충분한 휴식과 수면은 스트레스 관리에 중요합니다. 피곤한 상태에서는 스트레스에 대한 저항력이 낮아질 수 있으므로 충분한 휴식을 취하세요. 스트레스 관리 기술: 명상, 요가, 프로그레시브 근육 이완 등과 같은 스트레스 관리 기술을 배우고 적용..

카테고리 없음 2023.09.21

치유에 대한 생각

치유는 신체, 마음, 정신 또는 사회적 측면에서 발생하는 상처나 문제를 해결하고 인간의 웰빙을 개선하는 과정이나 결과를 의미합니다. 이는 물리적 치유, 정신적 치유, 감정적 치유, 사회적 치유 등 다양한 영역에서 발생할 수 있습니다. 치유에 대한 생각은 다음과 같은 중요한 측면을 강조할 수 있습니다: 개인적인 과정: 치유는 많은 경우 개인적인 과정으로 시작합니다. 개인은 자신의 신체, 마음 또는 정신적인 문제를 인식하고 그에 따른 조치를 취할 필요가 있습니다. 이러한 과정에서 스스로에 대한 이해와 성장이 이루어질 수 있습니다. 전문가의 역할: 전문가, 예를 들어 의사, 심리학자, 상담사, 간호사 등은 환자나 클라이언트를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 그들은 전문적인 지식과 기술을 활용하여 진단을 내리고..

카테고리 없음 2023.09.21

멘탈 유지하는 방법

멘탈을 유지하고 강화하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다: 건강한 생활 습관 유지: 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 하며, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 신체는 건강한 정신을 지탱합니다. 스트레스 관리: 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등의 기술을 배우고 실천하세요. 또한 스트레스의 원인을 파악하고, 문제 해결과 긍정적인 마인드셋을 키울 수 있는 방법을 찾아보세요. 목표와 계획 설정: 목표를 설정하고 그에 따른 계획을 세우는 것은 목표 의식을 높이고 자신감을 불러일으킵니다. 이를 통해 일상 생활에 방향성을 부여하고, 성취감을 얻을 수 있습니다. 사회적 관계 유지: 가족, 친구, 동료와의 사회적 관계를 유지하고 확장하세요. 대화를 나..

카테고리 없음 2023.09.21