치유주문서

쿠팡 알바 못간 썰..

고양이골골송 — Fri, 13 Oct 2023 11:49:48 +0900

어제 처음으로 쿠팡알바를 신청하고 설렘반 두려움 반으로 밤을 지냈다. 새벽이 되고, 대충 씻은 뒤 옷을 입고 셔틀 버스가

온다는 정류장으로 향했다. 그런데 약속시간이 십분이 지나도록 셔틀버스는 오지 않았다. 음.. 뭔가 쎄하다

담당자에게 전화해봤다. 안받는다. 혹시 잘못된 건가 싶어 택시라도 타고 가려고했으나 출근시간에 택시 잡는 건 거의 불가능했다. 이런 ... 오전 8시 까지 출근인데ㅣ 7시 50분이 되도록 쿠팡은 연락도 안되고 버스는 안오고 택시는 안잡히고

아......8시가 넘어서 겨우 담당자와 연락이 됐다. 그는 내가 탈 곳을 잘못 입력했다는 얘기만 할뿐이다. 뭔..소린지. 난 선택지 중에서 집에서 가장 가까운 픽업장소를 택했고, 거기서 기다렸는데. 그 선택지는 노선이 다르단다. 내가 좀 멍청한가? 아무튼 아침부터 뭔가 그렇다. 오늘은 블로그하고 유튜브 영상이나 빡시게 마들어야겠다.

정신질환 종류에는 무엇이 있을 까요?

고양이골골송 — Sun, 1 Oct 2023 06:11:55 +0900

정신과 질환은 다양한 종류와 형태로 나타날 수 있으며, 정확한 종류 및 분류는 시간이 지남에 따라 변경될 수 있습니다. 일반적으로 정신과 질환은 다음과 같은 주요 범주로 나눌 수 있습니다:

우울 장애 (Depressive Disorders): 이러한 질환에는 주요 우울 장애, 양극성 장애 (양극성 우울병과 양극성 장애를 포함)가 포함됩니다.
불안 장애 (Anxiety Disorders): 이러한 질환에는 일반화 불안 장애, 공황장애, 사회불안장애 및 특이적 공포장애 등이 포함됩니다.
정신분열병 스펙트럼 및 기타 정신증 (Schizophrenia Spectrum and Other Psychotic Disorders): 이 범주에는 정신분열병, 미만의 정신분열증상, 기타 정신증 관련 질환이 포함됩니다.
신경 발달장애 (Neurodevelopmental Disorders): 이러한 질환에는 자폐 스펙트럼 장애, 주의력결핍과 과잉행동장애 (ADHD), 학습장애 및 지능장애가 포함됩니다.
스트레스 관련 및 외상 관련 장애 (Stress-Related and Trauma-Related Disorders): 이러한 질환에는 외상 후 스트레스장애 (PTSD), 조울증과 관련된 장애 등이 포함됩니다.
상태 및 행동 장애 (Mood and Behavioral Disorders): 이 범주에는 이상적인 무기질 상태, 먹는 장애, 수면 장애 및 성 기능 장애 등이 포함됩니다.
중독 및 중독 관련 장애 (Substance-Related and Addictive Disorders): 이러한 질환은 알코올 중독, 약물 중독 및 독약 남용과 관련이 있습니다.
신체증상 및 관련 장애 (Somatic Symptom and Related Disorders): 이러한 질환에는 과도한 신체 증상과 관련된 질환과 통합장애 등이 포함됩니다.
인격장애 (Personality Disorders): 이러한 질환에는 경계적, 빈도, 나르시스트, 피해받는, 피해주는 등 다양한 유형의 인격장애가 포함됩니다.
기타 정신건강 이슈: 이 범주에는 정신병, 신경증, 신경치료장애 및 기타 특이한 정신건강 이슈가 포함될 수 있습니다.

이것은 일반적인 분류 체계이며, 정신과 질환은 매우 다양하고 개별적으로 다를 수 있습니다. 정신건강 전문가는 환자의 증상과 행동을 평가하고 적절한 진단을 내리며, 이를 통해 개별적인 치료 및 관리 계획을 수립합니다.

혹여 위와 같은 내용으로 어려움을 격는 분이 계신다면 병원에 가시는 것을 적극 추천해 드립니다. 병원에 가는 것은 창피한 일이 아닙니다. 나으려고 가는거니 오히려 칭찬받아야 하는 일입니다.

마음이 답답할 때.

고양이골골송 — Wed, 27 Sep 2023 06:26:15 +0900

마음이 답답할 때, 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:

깊게 숨을 들이마시고 내쉬기: 깊이 숨을 들이마시고 천천히 내뱉음으로써 심신을 진정시킬 수 있습니다. 이것은 스트레스와 긴장을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
명상: 명상은 마음을 진정시키고 긴장을 풀어주는 효과적인 방법입니다. 명상앱이나 가이드를 통해 시작해볼 수 있습니다.
운동: 운동은 스트레스를 해소하고 긴장을 푸는데 도움을 줄 수 있습니다. 심각한 신체 활동을 하는 것이 아니더라도, 산책이나 요가와 같은 가벼운 활동도 도움이 될 수 있습니다.
문제 해결: 답답한 마음의 원인이 무엇인지 생각해보고 그 문제를 해결하는 방법을 찾아보세요. 문제에 대한 명확한 해결책을 찾는 것은 마음의 평화를 찾는데 도움이 될 수 있습니다.
휴식과 자기 돌봄: 스스로를 챙기고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 좋은 책을 읽거나 친구와 대화를 나누는 등 여가 활동을 즐겨보세요.
전문가의 도움: 만약 답답함이 지속되거나 너무 심각하다고 느껴진다면, 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 전문가는 당신을 진단하고 적절한 치료나 조언을 제공할 수 있습니다.
친구나 가족과 이야기: 가끔은 마음을 털어놓고 이야기하는 것이 도움이 됩니다. 가족이나 친구에게 속마음을 털어보고 공감을 얻을 수도 있습니다.
스트레스 관리 기술 습득: 스트레스 관리 기술을 습득하여 답답함을 줄일 수 있습니다. 이완 기법, 시간 관리, 문제 해결 기술 등을 배우고 적용해보세요.

답답한 마음은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 각 개인마다 다른 접근법이 효과적일 수 있습니다. 위의 방법 중 여러 가지를 시도해보고, 어떤 방법이 가장 잘 도움이 되는지 찾아보세요.

우울증과 공황장애.

고양이골골송 — Wed, 27 Sep 2023 06:15:44 +0900

요즘 우울증이나 공황장애를 격는 분들이 많으신 것 같아서 알아보았습니다.

우울증과 공황장애는 두 가지 다른 정신 건강 질환으로, 각각의 특징과 증상이 다릅니다. 다음은 이 두 질환 간의 주요 차이점을 설명한 것입니다:

1. 증상과 특징: * 우울증: - 주요 증상은 지속적인 슬픔, 무기력, 흥미 손실, 무관심, 자책감 등입니다

. - 우울증 환자는 일상 생활에 대한 관심을 잃고, 쾌락을 느끼지 못하는 경향이 있습니다.

- 식욕 변화, 수면 어려움, 에너지 부족 등의 신체적 증상이 나타날 수 있습니다

. - 우울증은 일반적으로 지속적인 상태이며, 몇 주에서 몇 개월 이상 지속될 수 있습니다.

*공황장애: - 주요 증상은 갑작스런 공포 또는 불안 발작이며, 심장 두근거림, 숨쉬기 어려움, 어지러움 등의 신체적 반응이 동반됩니다.

- 공황 발작은 대개 짧은 기간 동안 발생하며, 몇 분에서 몇 시간 동안 지속됩니다.

- 발작이 종료되면 환자는 주로 불안, 공포, 또는 두려움을 경험합니다.

- 공황장애는 지속적인 불안 및 반복적인 발작을 특징으로 합니다.

2. 원인: - 우울증: - 우울증의 원인은 다양하며, 유전적 요인, 뇌 화학 불균형, 생활 사건, 스트레스, 신체적 질환 등이 기여할 수 있습니다.

- 종종 일상적인 스트레스와 특별한 이유 없이 발생할 수 있습니다.

- 공황장애: - 공황장애의 원인은 복합적이며, 유전적 요인, 뇌 화학 불균형, 과도한 스트레스, 트라우마 경험 등이 연관될 수 있습니다.

- 발작은 종종 예측 불가능하며, 과도한 불안이나 두려움과 관련됩니다.

3. 치료: - 우울증: - 우울증은 대개 정신건강 전문가에게 상담 및 심리치료를 받는 것이 도움이 됩니다. - 경우에 따라 약물 치료 (항우울제)도 고려될 수 있습니다.

- 공황장애: - 공황장애는 행동치료 (인지행동치료)와 함께 약물 치료 (안정제 또는 항불안 약물)가 사용될 수 있습니다.

- 특히 공황 발작을 예방하거나 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 두 질환은 서로 다른 특징과 치료 방법을 가지고 있으며, 정확한 진단 및 적절한 치료를 위해서는 정신건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 한 명의 환자가 우울증과 공황장애를 함께 겪을 수 있으므로, 정확한 평가가 필요할 수 있습니다.

초조함 때문에 잠을 못 이룰 때..

고양이골골송 — Fri, 22 Sep 2023 15:11:45 +0900

초조함에 잠을 이루기 어려울 때, 다음과 같은 방법들을 시도하여 불안을 완화하고 더 좋은 수면을 취할 수 있습니다:

규칙적인 수면 스케줄 유지: 매일 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 잠들도록 노력하세요. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하면 생체 리듬이 조절되고 수면 품질이 향상될 수 있습니다.
수면 전 릴렉싱 루틴: 수면 전에 스트레스를 완화하고 긴장을 풀기 위한 릴렉싱 루틴을 시도하세요. 따뜻한 목욕을 하거나, 읽기, 명상, 심호흡 연습 등을 통해 긴장을 해소하세요.
디지털 기기 피하기: 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기 사용을 수면 1시간 전에 피하십시오. 블루 라이트를 방출하는 화면은 수면을 방해할 수 있습니다.
침실 환경 개선: 침실을 편안하고 어두운 공간으로 만들어 불안을 완화하세요. 편안한 침대와 베개, 조용한 환경, 적절한 온도 등이 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다.
커피와 알코올 제한: 커피와 알코올을 수면 전 몇 시간 동안 피하십시오. 이러한 물질들은 수면을 방해할 수 있습니다.
운동: 하루 중 어느 시간이든 조금의 운동을 통해 스트레스를 해소하고 신체 활동량을 높이세요. 다만, 수면 2~3시간 전에는 활발한 운동을 피하는 것이 좋습니다.
음식 조절: 수면 전에 큰 식사를 피하고 가벼운 간식을 섭취하세요. 과도한 식사는 수면을 방해할 수 있습니다.
수면 중 계산 피하기: 잠이 오지 않을 때 계산이나 문제 해결을 피하세요. 이러한 활동은 더욱 초조해지게 할 수 있습니다.
전문가 상담: 만약 초조함이 지속되고 만성적인 수면 문제로 영향을 미친다면, 전문가와 상담을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정신건강 전문가나 수면 전문가에게 도움을 청할 수 있습니다.

수면 문제가 심각하고 지속되는 경우, 의료 전문가의 조언과 치료를 검토하는 것이 중요합니다.

요즘 불면증으로 고생하시는 분들 많이 계시죠?

고양이골골송 — Fri, 22 Sep 2023 03:02:51 +0900

잠을 잘 못 잘 때는 다양한 이유가 있을 수 있으며, 이에 대한 해결책도 다양하게 있습니다. 아래는 잠을 잘 못 잘 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁과 전략입니다. 하지만 만약 잠이 지속적으로 문제가 된다면, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

규칙적인 수면 스케줄 유지: 매일 동일한 시간에 일어나고, 잠들기 전에도 일정한 시간에 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이는 생체 시계를 조절하여 수면 패턴을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
스마트폰과 컴퓨터 사용 제한: 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 화면의 블루 라이트는 수면을 방해할 수 있습니다. 잠들기 1~2시간 전에 스크린 타임을 줄이고, 블루 라이트 필터를 활성화하여 눈의 피로를 줄이세요.
수면 환경 개선: 조용하고 어두운 방에서 자는 것이 중요합니다. 수면을 위한 편안한 침대와 베개를 사용하고, 방 온도와 습도를 조절하여 편안한 수면 환경을 조성하세요.
식사와 음료물 관리: 저녁 늦게 무거운 식사나 카페인을 섭취하지 않도록 주의하세요. 알코올 역시 수면을 방해할 수 있으므로 적절히 관리하세요.
수면 전 릴렉세이션 기법: 스트레스와 긴장을 완화하는 기술을 사용하세요. 꾸준한 명상, 근육 이완 운동, 심호흡 등이 도움이 될 수 있습니다.
밝은 자연광 노출: 낮 동안 자연광에 노출되는 것은 생체 리듬을 돕고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 가급적 밖에 나가서 햇빛을 즐기세요.
수면 보조제 사용 주의: 수면 보조제는 단기적으로는 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 의존성을 유발할 수 있으므로 의사와 상담 후 사용하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 수면을 방해할 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 습관화하세요. 이는 요가, 타이치, 정기적인 운동 등을 포함할 수 있습니다.

만약 이러한 조치들을 적용하더라도 수면이 개선되지 않는다면, 수면 장애를 가진 전문가와 상담하거나 의사와의 상담을 고려해 보세요. 개인의 상황에 따라 다양한 치료나 치료법이 제공될 수 있습니다.

스트레스 받을 때 ..

고양이골골송 — Thu, 21 Sep 2023 02:21:10 +0900

스트레스는 일상 생활에서 누구나 경험할 수 있는 현상이며, 스트레스를 경험할 때는 다양한 방법으로 대처할 수 있습니다. 다음은 스트레스를 받을 때 조언할 수 있는 몇 가지 방법입니다:

심호흡: 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡을 통해 긴장을 풀어보세요. 이는 급격한 스트레스 반응을 완화시키고 안정감을 느끼게 해줍니다.
운동: 신체 활동은 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 정기적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선시킬 수 있습니다.
휴식과 수면: 충분한 휴식과 수면은 스트레스 관리에 중요합니다. 피곤한 상태에서는 스트레스에 대한 저항력이 낮아질 수 있으므로 충분한 휴식을 취하세요.
스트레스 관리 기술: 명상, 요가, 프로그레시브 근육 이완 등과 같은 스트레스 관리 기술을 배우고 적용해보세요.
사회적 지원: 가족, 친구, 혹은 전문가와 대화를 나누는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 감정을 털어놓고 조언을 구할 수 있습니다.
문제 해결: 스트레스의 원인을 파악하고 가능한 문제 해결 방안을 찾아보세요. 문제에 대한 계획을 세우고 조금씩 해결해 나가는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
시간 관리: 스트레스를 줄이기 위해 일정을 효율적으로 관리하고 우선순위를 정해보세요. 일을 분산시키고 오버워크를 피하는 것이 중요합니다.
긍정적 사고: 스트레스를 부정적으로 받아들이지 않고 긍정적으로 바라보려 노력하세요. 스트레스 상황에서도 배우고 성장하는 기회가 될 수 있습니다.
취미와 즐거운 활동: 취미나 관심사에 시간을 투자하고 즐거운 활동을 즐기는 것은 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.
전문가의 도움: 만약 스트레스가 지속적이거나 심각한 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강 전문가나 상담사와 상담을 통해 스트레스 관리 전략을 개발할 수 있습니다.

스트레스는 일상적인 경험이지만, 적절한 대처 방법을 통해 관리할 수 있습니다. 본인에게 가장 적합한 방법을 찾아서 스트레스를 효과적으로 관리하도록 노력하세요.

치유에 대한 생각

고양이골골송 — Thu, 21 Sep 2023 02:16:09 +0900

치유는 신체, 마음, 정신 또는 사회적 측면에서 발생하는 상처나 문제를 해결하고 인간의 웰빙을 개선하는 과정이나 결과를 의미합니다. 이는 물리적 치유, 정신적 치유, 감정적 치유, 사회적 치유 등 다양한 영역에서 발생할 수 있습니다. 치유에 대한 생각은 다음과 같은 중요한 측면을 강조할 수 있습니다:

개인적인 과정: 치유는 많은 경우 개인적인 과정으로 시작합니다. 개인은 자신의 신체, 마음 또는 정신적인 문제를 인식하고 그에 따른 조치를 취할 필요가 있습니다. 이러한 과정에서 스스로에 대한 이해와 성장이 이루어질 수 있습니다.
전문가의 역할: 전문가, 예를 들어 의사, 심리학자, 상담사, 간호사 등은 환자나 클라이언트를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 그들은 전문적인 지식과 기술을 활용하여 진단을 내리고, 치료 계획을 수립하며, 지원을 제공합니다.
종합적인 접근: 치유는 종합적인 접근이 필요한 경우가 많습니다. 신체적인 문제가 정신적인 문제와 연결되어 있을 수 있으며, 사회적인 환경이 감정적인 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 종합적인 접근 방식은 종종 가장 효과적인 치유를 제공합니다.
예방과 건강 유지: 치유는 질병이나 문제가 이미 발생한 후에만 중요한 것이 아닙니다. 예방적으로 건강을 유지하고 문제가 발생하지 않도록 노력하는 것 역시 치유의 일환입니다. 건강한 생활습관, 정기적인 의료 점검, 스트레스 관리 등이 이에 해당합니다.
시간과 인내: 치유는 종종 시간과 인내를 필요로 합니다. 문제가 길게 또는 복잡하게 형성되었다면 그것을 해결하는 데도 시간이 걸릴 수 있으며, 치료 및 회복 과정은 때로는 어려울 수 있습니다. 따라서 환자나 치유를 필요로 하는 사람들은 자신에 대한 인내와 확고한 의지가 필요합니다.

치유는 매우 개인적이며 문제의 성격과 심각성에 따라 다양한 방식으로 이루어질 수 있습니다. 또한, 치유는 사회적인 지원과 이해를 받을 때 더욱 효과적일 수 있으므로, 주변 사람들의 지지와 이해도 중요합니다.

멘탈 유지하는 방법

고양이골골송 — Thu, 21 Sep 2023 02:07:25 +0900

멘탈을 유지하고 강화하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다:

건강한 생활 습관 유지: 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 하며, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 신체는 건강한 정신을 지탱합니다.
스트레스 관리: 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등의 기술을 배우고 실천하세요. 또한 스트레스의 원인을 파악하고, 문제 해결과 긍정적인 마인드셋을 키울 수 있는 방법을 찾아보세요.
목표와 계획 설정: 목표를 설정하고 그에 따른 계획을 세우는 것은 목표 의식을 높이고 자신감을 불러일으킵니다. 이를 통해 일상 생활에 방향성을 부여하고, 성취감을 얻을 수 있습니다.
사회적 관계 유지: 가족, 친구, 동료와의 사회적 관계를 유지하고 확장하세요. 대화를 나누고 함께 시간을 보내는 것은 감정적 지지를 얻고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
자기 관리: 시간 관리 기술을 개선하고, 일정을 조직하며, 스스로에게 충분한 휴식을 제공하세요. 과도한 일거리와 스트레스는 멘탈에 부담을 줄 수 있습니다.
자기 개발: 새로운 기술을 배우거나 취미를 개발함으로써 자기 개발에 투자하세요. 자신의 능력과 자신감을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
긍정적인 사고: 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸는 연습을 하세요. 자기 비판적인 생각을 감소시키고, 자신에 대한 긍정적인 자아 이미지를 갖추는 것이 중요합니다.
휴가와 쉬는 시간: 일과 생활 밖에서 휴가를 즐기고, 휴식을 취하세요. 새로운 환경에서 여가 시간을 보내는 것은 멘탈 회복에 도움이 될 수 있습니다.
전문가의 도움: 멘탈 건강이 심각하게 손상된 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강 전문가와 상담을 받는 것은 치유와 회복을 돕는데 도움이 됩니다.

멘탈 건강은 개인의 생활 상황과 요구에 따라 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 방법을 찾아서 적용하는 것이 중요합니다.멘탈 건강은 지속적인 관리와 주의를 요구하므로, 일상생활에서 꾸준한 노력이 필요합니다

출근하는거 너무 힘드러.ㅜ

고양이골골송 — Sat, 16 Sep 2023 09:43:39 +0900

여러분은 출근하는 거 어떠십니까? 저는 너무 힘드네요. 상사하고 맞지 않아서 더욱 힘들어요.

일도 힘든데 사람때문에 더더더 힘드네요.